Pemaafan

 1. *Menyadari/Mengakui*

- Tuliskan semua perasaan negatif, pemikiran negatif, mental block. Jujur pada diri sendiri. Termasuk rasa marah, sakit hati, dsb. 


2. *Mengikhlaskan*

- katakan pada semua perasaan/pemikiran tersebut:

- "Terima kasih sudah menemani perjalananku selama ini, kali ini saya mau move-on"

- "Saya memutuskan utk memaafkan setiap org yang menyebabkan saya punya masalah2 ini, seikhlas2nya"


3. *Mengubah*

- Tuliskan journal Syukur Setiap hari

- Baca Buku Positif

- Berkomunitas dengan orang2 positif.

4. Action


Lakukan tindakan yang membawamu lebih dekat dengan target. Dan ini poin ke-4 karena sebelum ini 3 poin yang ditulis Coach Roy membantu supaya tindakan kita selaras dengan tujuan dan target.


Tindakan yg dilakukan dalam keadaan konflik emosi: pengen tapi takut, gak yakin tp harus/kewajiban. Pun jika berhasil biasanya menguras energi sangat besar baik fisik maupun emosional.


Sebaliknya perasan "enak/nyaman" tanpa tindakan adalah suatu keadaan sementara yg bisa jadi menipu diri jika tidak dihadapi dengan kesadaraan. Dan ini sering jadi penyebab orang baru terpaksa berubah setelah keadaan sudah parah/hancur.


Bergeraklah karena kesadaran dan tujuan, bukan dikendalikan oleh respon emosi yang adalah produk dari database masa lalu.


--------


Buku spiritual dan agama : https://s.shopee.co.id/9AHvPYGFxw

Buku tentang menjaga kesehatan tubuh dan jiwa https://s.shopee.co.id/70DQpc5lND

Buku tentang penggambaran Yin Yang : https://s.shopee.co.id/805xrWvKzS 

Buku tentang bekerja yang menyenangkan : https://s.shopee.co.id/7V9hQa9jDy

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Malu

 *“Malu Itu Kayak Penjara dengan Cermin Kusam”* David Hawkins bilang, di skala kesadaran, Shame – malu (20) adalah level terbawah—lebih rendah dari takut, lebih hancur dari marah. Malu bikin orang nunduk bukan karena rendah hati, tapi karena takut keliatan busuk.   Orang yang hidup di level ini jalannya kayak zombie: pelan, berat, pura-pura hidup tapi batinnya udah dikubur. Mereka percaya dirinya gak layak, gak pantas, gak berharga. Kayak main drama terus, tapi sutradaranya trauma masa lalu.   Indikatornya? * Gak berani lihat mata orang lain. * Gak berani komunikasi menyampaikan maksud utama  dengan orang yang dirasa level nya lebih tinggi – artinya hanya komunikasi basa basi saja  * Suka ngumpet di keramaian, berharap gak ada yang notice. * Tubuh sering drop: gampang sakit, gampang lemes, gampang nyalahin diri sendiri. * Dan parahnya: merasa hidup ini hukuman, bukan perjalanan.   Malu itu ibarat pake baju transparan tapi warnanya abu-abu kusam. Kamu merasa...
Read more

Power of now

 The Power of Now (1) ~ Eckjar Tolle Kebanyakan orang hidup seolah-olah masa lalu dan masa depan lebih nyata daripada apa yang sedang berlangsung sekarang. Pikiran kita selalu sibuk, memutar ulang kejadian lama yang tidak bisa diubah, atau memproyeksikan masa depan yang bahkan belum terjadi. Akibatnya, momen saat ini sering terlewat begitu saja. Kita bisa duduk di ruang yang tenang, tetapi kepala penuh dengan penyesalan, rencana, atau kekhawatiran. Tidak heran banyak orang merasa lelah, walau tubuh mereka sebenarnya sedang beristirahat. Padahal, hidup sejati hanya ada di detik ini. Masa lalu hanya tinggal memori, masa depan hanyalah bayangan yang belum jelas. Yang nyata hanyalah apa yang bisa kita rasakan sekarang: napas yang mengalir, suara di sekitar, detak jantung, atau percakapan yang sedang berlangsung. Semua pengalaman terjadi di sini, bukan kemarin atau besok. Jika kita melewatkan saat ini, sebenarnya kita melewatkan hidup itu sendiri. Ambil contoh sederhana: berjalan di tam...
Read more

Kilesa

 🌹🌹 Pertanyaan Anda sangat tepat dan matang secara Dhamma. Ini memang wilayah akar batin (akusala-mūla) dan turunannya, bukan sekadar label emosi. Saya jawab sistematis, tenang, dan praktis, sesuai cara Anda biasa mengamati batin. ⸻ 1️⃣ TIGA AKAR UTAMA (AKUSALA-MŪLA) Dalam ajaran Buddha, semua kekotoran batin pada akhirnya berakar pada tiga ini: 1. Lobha – keserakahan / kemelekatan 2. Dosa – penolakan / kebencian 3. Moha – ketidaktahuan / kebingungan Yang lain bukan akar, tetapi cabang, kombinasi, atau manifestasinya. ⸻ 2️⃣ KLASIFIKASI YANG ANDA SEBUTKAN 🔹 Keserakahan (Lobha) • Ingin memiliki • Melekat • Mengharapkan pengalaman tertentu 👉 Kemelekatan = lobha Kemelekatan adalah inti lobha, bukan sekadar bagiannya. ⸻ 🔹 Kebencian (Dosa) • Menolak • Tidak suka • Ingin menjauh / menghindar • Anti terhadap apa yang ada ⸻ 🔹 Kesombongan (Māna) • Merasa lebih tinggi, setara, atau lebih rendah • Identitas “aku” • Perbandingan diri 📌 ...
Read more